top of page
Search

4 วิธีลดอ้วน สร้างสุขภาพดีในเด็กคุณพ่อคุณแม่หลายบ้าน มีความกังวลเมื่อลูกน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์

Updated: Feb 24, 2023


trick and trips 4 วิธีลดอ้วนสร้างสุขภาพดีในเด็ก คุณพ่อคุณแม่หลายบ้าน มีความกังวลเมื่อลูกน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์ หรือคุณหมอแนะนำว่าควรลดน้ำหนักวันนี่มีแนวทางมาแนะนำเพื่อนำไปปรับใช้ให้เหมาะสมและสุขภาพดีด้วยค่ะ

1. สร้างความมั่นใจและยอมรับให้ลูก ไม่ควรนำเรื่องอ้วนมาเป็นประเด็นมากเกินไป หรือตำหนิเกินไป เมื่อลูกต้องทานอาหาร ควรเป็นตัวอย่างที่ดีในการรักษาสุขภาพด้วยค่ะ ทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อเป็นแรงจูงใจให้ลูกหันมาทานอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น โดยที่ลูกไม่รู้สึกกดดันมากเกินไป


2 .ชวนลูกออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกาย วิธีการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่มีประโยชน์นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรง นอกจากเคลื่อนไหวร่างกายแล้วยังสามารถช่วยสร้างพัฒนาการด้านร่างกายให้เจริญเติบโตและเรียนรู้ในสิ่งต่างๆได้ดีขึ้นไปด้วย ซึ่งเราสามารถชวนลูกออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที ซึ่งคุณพ่อคุณแม่สามารถออกเป็นเพื่อนลูกได้ อาจจะเป็นกิจกรรมในร่มหรือกลางแจ้งที่สามารถทำได้ง่ายๆ


3.การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ หากพบว่าเด็กมีน้ำหนักเกินเกณฑ์หรืออ้วนและครอบครัวมีประวัติโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ ควรดูแลและใส่ใจในการรับประทานอาหารให้เหมาะสมกับเด็กตั้งแต่ 2 ขวบขึ้นไป ควรจำกัดอาหารขบเคี้ยว ขนมรสหวาน หรือน้ำอัดลม ไม่ควรให้ลูกทานมากเกินไป เพราะจะทำให้ติดรสชาติหวานและส่งผลให้เกิดโรคอ้วนในเด็กได้ ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่สลับกันไป เด็กๆในวัยเจริญเติบโตอาจจะเน้นโปรตีนมากกว่ากลุ่มคาร์โบไฮเดรตและสามารถแทรกผัก หรือผลไม้สลับกันไป


4.ควรพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ ในวัยเด็กควรพักผ่อนอย่างน้อย 10 ถึง 12 ชั่วโมงเพื่อพัฒนาการทางสมองและการเจริญเติบโตที่แข็งแรงสมวัย ทำให้เกิดการเรียนรู้และทำสิ่งต่างๆได้ดีด้วยค่ะ

.

.

คุณพ่อคุณแม่หรือผู้ปกครอง สนใจให้เราดูแลพัฒนาการของลูกน้อย โดยผู้เชี่ยวชาญ ติดต่อสอบถามได้นะคะ บ้านครูภู่ของเรายินดีดูแลด้วยใจค่ะ

.

.

ชวนกันมาช่วยน้องให้ดีขึ้นทุกสัปดาห์ที่เรียนด้วยกันนะคะ

.

.

👨‍👩‍👦คุณพ่อคุณแม่หรือผู้ปกครอง สนใจให้เราดูแลพัฒนาการของลูกน้อย โดยผู้เชี่ยวชาญ ติดต่อสอบถามได้นะคะ บ้านครูภู่ของเรายินดีดูแลด้วยใจค่ะ

.

.

บ้านครูภู่: ผู้เชี่ยวชาญและมีประสบการณ์ในการดูแลส่งเสริมพัฒนาการเด็กยาวนานกว่า 10 ปี

.

.

😧หากลูกติดปัญหาเหล่านี้มาหาเรานะคะ : ไม่พูด ไม่มองหน้า ไม่สบตา ไม่ชี้ชวน เล่นคนเดียว  ต่อต้าน รอคอยไม่ได้ ไม่มีสมาธิ ทำงานไม่สำเร็จ อดทนต่ำ หงุดหงิดง่าย  โมโหร้าย😡 พฤติกรรมที่แสดงออกต่อผู้อื่นไม่เหมาะสม แกล้งคนอื่น ไม่รับรู้อารมณ์ความรู้สึกคนอื่น ไม่ฟังคำสั่ง เอาแต่ใจ ไม่ยืดหยุ่น เล่นแรง ไม่แบ่งของ แย่งของ Baan Khu Phu บ้านครูภู่ ยินดีให้คำปรึกษาและการดูแลทั้งเด็กและครอบครัว แล้วคุณพ่อคุณแม่จะไม่เดินลำพัง เราจะจับมือไปด้วยกัน😊

.

.

ปรึกษาและติดต่อสอบถามได้ทาง      


1. Inbox      


2. Tel 093-555-2649 (ครูภู่)    


   3. Line OA : @baankhuphu

หรือคลิกลิงก์ https://lin.ee/z6AjDhC

.

.









14 views0 comments
bottom of page